Une routine c’est une série d’actions et d’habitudes devenues récurrentes. Pour te créer une routine bien a toi et qui te convient, fait des choses que tu aimes, des choses qui te rende heureuse. Trouve-toi des objectifs et met en place une routine bien précise pour les atteindre.
Comment se créer une routine ?
Les recherches disent que ça prend 21 jours pour changer une habitude donc 21 jours pour en instaurer de nouvelles. La routine est très personnelle à chacun et une routine qui fonctionne pour une personne, ne fonctionne pas nécessairement pour quelqu’un d’autre. Pour arriver à vous créer une routine parfaite, commencez par adopter de petits changements et prenez le temps de bien les ancrer dans vos journées avant d’en introduire d’autre. En y allant au fur et à mesure, vous vous donnez la chance de conserver ses habitudes à long terme.
Quels sont les bienfaits d’une routine ?
Les bienfaits d’une routine sont nombreux et plus vous ajouterez de choses qui vous font sentir bien, plus vous aurez envie de la conserver pour retirer un maximum de bienfaits.
Le fait de savoir ce qui s’en vient te permet de se sentir en sécurité et de diminuer de stress. En ayant bien planifié tes journées, tu te permets de te libérer l’esprit et ainsi être dans le moment présent et être plus zen.
La routine est souvent signe d’efficacité car en planifiant les tâches d’avance et de façon répétitive, on est en mesure de mieux diviser notre temps et ainsi éviter de re-planifier des tâches plusieurs fois
Tu seras évidemment en meilleure santé globale si tu inclus de l’activité physique à ta routine. En instaurant ce genre de moment chaque jour, tu permettras à ton cerveau d’être 100% disponible lors des moments de concentration et tu mettras toutes les chances de ton coté pour être en bonne santé et éviter de faire faire à certaines maladies
En instaurant des actions répétés au quotidien, tu apporteras de la stabilité dans ta vie et tu seras en mesure de garder une certaine constance à travers les années.
Routine matinale
Une routine matinale va t’aider à te lever en douceur et à maximiser ton temps. Tu pourras ainsi te prioriser avec du me time quand tout le monde dort encore et être plus réceptive et disponible avec les autres par la suite.
Petits trucs pour rendre ton réveil plus facile et agréable. Lève-toi dès la première sonnerie et hop hors de la chambre. Bois un grand verre d’eau, habille-toi et commence ta journée! Si tu veux bouger en commençant ta journée, installe-toi et fais un petit 30 minutes d’exercice pour permettre à ton cerveau d’être bien concentré au travail. Petite douche, moment de lecture ou de détente en buvant un bon café et la journée peut maintenant commencer!
Routine du soir
La routine du soir te prépare pour le coucher et t'assure une bonne nuit de sommeil. Un sommeil adéquat et récupérateur te permettra d’être au top de ta forme pour la journée à venir.
Quelques conseils pour bien préparer ton corps et ton esprit à la nuit qui arrive. Mange ta collation au moins 1h avant d’aller au lit et boit une petite tisane ou un breuvage chaud sans caféine. Ensuite, pas d’écran dans la chambre! Dès que tu entres dans ton lit, ferme ton cellulaire, ta tablette et tout le reste et laisse seulement une petite lumière ouverte. Ouvre un livre un petit 10 minutes, mais pas plus sinon ça retarde l’endormissement. Fais ta TODO du lendemain sur un papier si ça peut t’aider à vider ta tête avant le dodo. Prépare tes vêtements pour le lendemain et go au dodo! C’est important de se coucher à la même heure tous les soirs pour favoriser une routine optimale.
Pour terminer, parsème ta nouvelle routine de choses qui te font du bien, qui t’apaise et qui te procure du bonheur! Ajuste là pour quelle te convienne et quelle te rendre heureuse chaque jour!!
Bonne routine! :)
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