Vivre ta toute première retraite personnelle

La déconnexion totale

Au moment où je rédige ces mots, je viens tout juste de conclure une retraite en solitaire de 24 heures. L'idée de partir seule m'est venue à la suite d'une série d'événements qui m'ont épuisée ces derniers mois. Je me sentais submergée par le tumulte du quotidien et j'avais du mal à clarifier mes pensées. Dans cette situation précise, c'était vraiment un signal pour moi de faire une pause. Ayant vécu un épuisement, j'ai désormais un sens de l'épuisement plus aiguisé qu'auparavant. Ce petit détecteur d'épuisement, je l'ai développé, malgré moi, au cours de plusieurs mois de thérapie avec mon psy, de travail sur moi-même et aussi de nombreux bouleversements dans ma vie ces dernières années.

En réalité, j'avais besoin d'un moment de réflexion, d'introspection et de déconnexion. C'est un rituel que je veux m'offrir plusieurs fois par an pour rester sur la bonne voie et mettre mon bien-être en priorité. Peut-être que maintenant tu te demandes : «Comment je pourrais me permettre ça avec mes enfants?», «Comment mon partenaire va réagir ?», «Comment mes proches vont-ils percevoir cela ?», «Comment je vais réussir à me payer cela? Je n'ai pas les moyens!». Toutes ces pensées limitantes pourraient freiner ton désir de vivre une telle expérience, mais je vais tenter de t'aider à les contourner à travers cet article de blog.

Maintenant que nous avons abordé les pensées limitantes qui pourraient t'empêcher de prendre du temps pour toi, explorons quelques façons de surmonter ces obstacles. Tout d'abord, il est important de reconnaître que prendre soin de toi n'est pas un luxe, mais une nécessité. Tu mérites de consacrer du temps à ta santé mentale et émotionnelle, même si cela signifie prendre une pause dans ta routine quotidienne. Même si cela te paraît «égoïste».

Ensuite, communiquer ouvertement avec tes proches sur tes besoins est essentiel. Explique-leur pourquoi il est important pour toi de prendre du temps pour toi-même et comment cela peut bénéficier à tous. Implique-les dans la planification et la coordination des responsabilités pendant ton absence, afin de créer un environnement de soutien. D’ailleurs, dans l’épisode 45 du Podcast Nobel, je t’explique comment je me suis préparée pour ma retraite.

Si le budget fait partie de tes freins, je te propose différentes formes de retraites en solo adaptées à différents budgets :

• La retraite en pleine nature : Pour ceux qui ont un budget limité, une retraite en pleine nature peut être une option abordable. Il suffit de trouver un endroit calme dans la nature, comme un parc ou une forêt, où tu peux te retirer pour quelques heures ou une journée. Cela ne coûte rien et offre une expérience de ressourcement en harmonie avec la nature. Je pense à une randonnée, une sortie en ski de fond, etc.

• La retraite à domicile : Pour ceux qui ont un budget modéré, une retraite à domicile peut être une option pratique et économique. Demande à ton conjoint de partir avec les enfants, ou à ton conjoint de se prévoir une sortie et transforme un coin de ta maison en un espace propice à la relaxation, avec des bougies, de la musique apaisante et des activités de développement personnel. Tu peux te retirer dans cet espace pendant quelques heures ou une journée pour te recentrer et te ressourcer.

• La retraite en retraite : Pour ceux qui ont un budget plus élevé, une retraite dans un centre de retraite dédié peut être une option luxueuse. Ces centres offrent une gamme de programmes de retraite, allant de la méditation et du yoga à la guérison holistique et à la pleine conscience. Bien que cela puisse être plus coûteux, cela offre une expérience complète de détente et de transformation. Tu pourrais aussi t’offrir une nuit à l’hôtel, dans un chalet, un Air BNB…

• La retraite virtuelle : Pour ceux qui ont un budget limité ou qui préfèrent rester chez eux, une retraite virtuelle peut être une option pratique. De nombreux centres de retraite et enseignants offrent des programmes en ligne, allant de sessions de méditation guidée à des ateliers de développement personnel. Cela permet de bénéficier des bienfaits d'une retraite tout en restant dans le confort de son foyer.
  

Enfin, n'oublie pas que tu n'as pas besoin de partir en retraite pendant plusieurs jours pour bénéficier des bienfaits du temps seule. Même une courte pause de quelques heures peut faire une grande différence. Trouve des moments dans ta journée où tu peux te retirer et te reconnecter avec toi-même, que ce soit en méditant, en faisant une promenade ou simplement en prenant quelques instants pour respirer profondément.

En prenant ces petites mesures, tu peux commencer à briser le cycle des pensées limitantes et à prioriser ton bien-être. Rappelle-toi : prendre soin de toi-même est un investissement dans ta santé et ton bonheur à long terme, et le silence permet réellement de dégager les pensées.

Amy

xo